[건강] 다이어트 중에 초콜릿 섭취하는 방법

 

 

 다이어트 중 초콜릿 섭취 

 

초콜릿 좋아하시나요? 저는 너무 좋아해서 하루에 한개씩은 꼭 먹는 편이에요. 하지만 이렇게 맛있는 초콜릿이지만 건강에 안좋다는 인식이 강한데요, 과연 진짜 그럴까요? 지금부터 초콜릿의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

초콜릿 먹으면 살찌지 않나요?

 

흔히 단 음식들이 몸에 좋지 않다고 하는데요, 특히나 초콜릿은 지방과 설탕 덩어리라고 알려져있어요. 그래서 다이어트 중이거나 당뇨환자에게는 금기시되는 식품이기도 하죠. 그러나 카카오 함량이 높은 다크초콜릿은 오히려 체중감량에 도움이 된다고 해요. 이는 폴리페놀 성분 덕분인데요, 항산화 효과가 뛰어나 노화방지 및 피부미용에 좋다고 합니다. 또한 식이섬유가 풍부해서 변비예방에도 좋아요.

 

 

 

다크초콜릿 vs 밀크초콜릿

 

밀크초콜릿은 우유성분이 함유되어 있어서 충치 발생률이 높고 포화지방함량이 높아 성인병 유발 위험이 있다고 해요. 반면에 다크초콜릿은 플라보노이드라는 항상화 물질이 들어있어서 심장질환 예방에 좋고 섬유질이 풍부해서 장운동을 활발하게 도와준다고 하네요. 따라서 당분 섭취를 줄이고 싶다면 가급적이면 다크초콜릿을 선택하는것이 좋겠죠?

 

 

 

 

 

다이어트중이라면 어떻게 먹어야할까요?

 

보통 시중에 판매되는 초콜릿바 1개(30g)기준으로 약 200kcal입니다. 밥 한공기 칼로리가 300kcal인걸 감안하면 결코 적은 칼로리는 아닌데요, 만약 다이어트 중이라면 식사 후 간식으로 먹기보다는 식전에 소량 먹어 포만감을 주는 용도로 활용하는 편이 좋습니다. 그리고 당 함유량이 높기 때문에 한꺼번에 많이 먹지 않는 게 좋으며, 먹고 난 후 양치질을 하는 습관을 들이는 것이 치아건강에 좋답니다.

 

 

 

맛있고 달콤한 초콜릿, 알고보니 우리몸에 좋은점이 참 많죠? 이제부터라도 조금씩 챙겨먹어보는건 어떨까요?